全く食べない断食は、前ページに紹介した「単品ダイエット」以上に身体にムリがかかります。

全食抜くのはムリだけど、たとえば夜8時以降は絶対食べない『夜だけ断食』とか、お昼を食べ過ぎてしまった時は夕飯のかわりに、野菜ジュースだけにしたり……。普段の生活の中でできそうなプチ断食の方法です。

そもそも英語で朝食を意味する『Breakfast』は、断食を破るというのが語源。夜、眠っている間に食べていない時間を断食していると考え、『断食あけの食事』という意味です。宗教上、断食をする方たちがいらっしゃいますがその方たちの断食あけの食事は軽いものです。ずっと食べていない胃袋に急激にたくさんの食べ物を送り込むのは刺激が強いのです。

私がプチ断食を試していた頃、ダイエット中の朝ごはんは、お粥や野菜ジュースなどの消化に良いものにしてみました。夜は8時以降、水やお茶以外は口にしないようにしていました。

そのおかげか分かりませんが、当時は1週間で2kg減りました。しかも、なんだか身体の調子が良かったので、割とオススメなダイエット法です。

【私のオススメ度チェック♪】　※五段階評価
・お手軽度　：4
・ユニーク度　：5
・サイフに優しい度　：5
・無理なく続く度　：3
・リバンドしない度　：2
・総合オススメ度　：5