■BMI指数
ダイエットで減らす体重の目安になるのは、「BMI指数」と呼ばれているものが代表的です。これはBody Mass Index（ボディ・マス・インデックス）の略で、人がもっとも病気をしづらい理想的な体格を数値化したものです。

BMIの数値は、以下の計算式で簡単に割り出せます。

BMI値
＝　体重［kg］　÷　身長［m］　÷　身長［m］

つまり自分の体重を、身長で2回割り算すればいいわけです。

出てきた数字の目安としては
・17.6以下　やせ過ぎ
・19.8以下　やせぎみ
・22前後　理想
・24.2以上　太りぎみ
・26.4以上　肥満

……と判断してください。

たとえば、私のBMI指数は身長156cm、体重61Kgなので、計算式は
61÷1.56÷1.56

こうして出てきた『25』が私のBMI指数（ダイエット成功前）です。
あとちょっとで肥満の仲間入りでしたね。

■標準体重
さて、BMIを紹介したついでに、理想の体重ってどれくらいなんでしょう？　標準体重の算出方法として、こんな式があります。

＝（身長［cm］－100）×0.9

身長156cm体重61Kgなので私の理想体重は
＝（156－100）×0.9

『50.4kg』が私の理想体重です。
わりと痩せてきた今でも、もう少し努力が必要のようです……。